この記事は筆者個人の体験記です。 マンジャロの使用や、食事量を減らすことを勧めるものではありません。薬の用量や食事・水分、運動については医師・薬剤師など専門家の指示を優先してください。強い症状や長引く体調不良がある場合は医療機関へ相談してください。

16日目の体重は105kg

マンジャロ投薬日記16日目。今日の体重は105kgだった。

昨日の106kgから1kg減り、開始時の114kgから見ると数字は9kg動いたことになる。ただし、日々の体重は食事内容や水分量、排泄、運動後の状態などでも変わる。脂肪がそのまま9kg減ったとは限らないので、今日も一つの記録として受け止めておく。

数字が下がるとうれしさはあるが、体調や食事量を無視して体重だけを追わないようにしたい。

朝の空腹はプロテインを飲むと落ち着いた

今日は朝から若干お腹が減っている感覚があった。

そこで朝にプロテインを飲んだところ、その後は空腹が気にならなくなった。3本目を投薬した翌日でも、空腹をまったく感じないわけではないようだ。

昨日も「腹減りは感じる」と記録している。今の自分の場合、空腹感はあっても、何かを口にしたあとまで強く引きずる感じではない。

ただ、食欲が落ち着いたからといって必要な栄養や水分まで不要になるわけではない。朝がプロテインだけ、昼はなしという食事量になったことも含め、今後の診察で実際の状況を伝えたい。

前日の運動で軽い筋肉痛

体調や副作用として気になる問題はない。

一方で、昨日しっかり運動した影響なのか、今日は軽い筋肉痛がある。強い痛みではなく、体を動かした翌日に感じる程度のものだった。

昨日は以前より動きやすく感じ、運動後にも普段のような暴食は起きなかった。今日は無理をせず、筋肉痛の様子を見ながら過ごした。

夜は久しぶりにシーチキンが食べたくなった

昼は食べず、夜はシーチキンとヨーグルトを食べた。

シーチキンを選んだのは、久しぶりに食べたくなったから。食欲が以前と変わったように感じる日が続いているが、「これを食べたい」という気持ちまでなくなったわけではない。

ヨーグルトにはプロテインを少し振りかけた。朝のプロテインと合わせ、今日の食事はこれで終了した。

食べたいものを少量楽しみつつ終えられた一方、今日も全体の食事量は少ない。食事量が少ないことを理想としているわけではなく、その日の実際の記録として残しておく。

16日目のまとめ

• 体重：105kg
• 朝：プロテイン
• 昼：なし
• 夜：シーチキン、プロテインを少し振りかけたヨーグルト
• 食欲：朝に若干の空腹を感じたが、プロテイン後は気にならなくなった
• 体調・副作用：問題なし
• その他：前日の運動による軽い筋肉痛あり

今日は105kgという数字を記録したが、それ以上に、空腹を感じたあとにプロテインで落ち着いたことや、久しぶりにシーチキンを食べたいと思ったことが印象に残った。

3本目を投薬してからの食欲や体調がこの先どう変わるのか、引き続き一日ずつ記録していこうと思う。