この記事は筆者個人の体験記です。 マンジャロの使用や、食事量を減らすことを勧めるものではありません。薬の用量や食事・水分については医師・薬剤師の指示を優先してください。強い症状や長引く体調不良がある場合は医療機関へ相談してください。

記録は105kg。でも端数は少しずつ下がっている

マンジャロ投薬日記18日目。今日の体重の記録は105kg。

ここ数日は同じ数字が続いているが、これまで小数点以下の端数を記事に記録していなかった。実際には、その端数の数字は徐々に減っており、104kgがもう目の前に来ている。

整数だけを見ると横ばいに見えるものの、自分が体重計で確認している数字には少しずつ動きがある、という補足だ。正確な小数点以下の数値は今回も記載していないため、推測で付け足さず105kgとして残しておく。

開始時は114kg。ただし、体重は水分量や食事内容などでも変動する。数字の変化がそのまま脂肪の減少を示すとは限らず、104kgになる時期も決めつけずに見ていきたい。

朝はプロテイン、夜はケバブサラダ

朝はプロテイン。昼はなし。夜はケバブサラダを食べた。

最近は夜になると、しっかりしたものを食べたい感覚が出ている。食べたい気持ちはあるので食事はするが、食べすぎないように自分の気持ちをコントロールしている。

ただ、昼を抜くことや少ない食事量を理想としているわけではない。必要な栄養や水分も含め、実際の食事状況を医師に伝えて相談したい。

「我慢している」という感覚が出てきた

初週と比べて変わったと感じるのは、食べすぎないように我慢している、という意識が出てきたことだ。

最初のころは、食欲そのものが気になりにくく、無理をしている感覚も少なかった。今は夜にしっかり食べたいと思い、その気持ちに任せて食べ続けないよう、意識して抑えている。

昨日は少し食べると空腹が落ち着く感覚を書いたが、今日は「食べたい気持ちを自分でも調整している」という面が印象に残った。食欲が完全になくなったわけではなく、日によって感じ方も変わっている。

初週より感覚が変わったことは確かだが、それだけで薬に慣れた、効き目が弱まったと判断できるわけではない。空腹を感じる時間や食事量、体調を引き続き記録し、用量については自己判断せず医師に相談する。

18日目のまとめ

• 体重：105kg。記録していない端数は徐々に下がっている
• 朝：プロテイン
• 昼：なし
• 夜：ケバブサラダ
• 食欲：夜にしっかりしたものを食べたい感覚がある
• 初週との違い：食べすぎないよう、意識して我慢する感覚が出てきた
• 体調・副作用：今回の記録では言及なし

整数の体重は同じでも、端数は少しずつ下がっている。一方で、食欲との付き合い方は初週から変わってきたように感じる。

次の数字を急いで目指すより、食欲の変化や無理をしていないかも含めて、その日の状態を記録していこうと思う。