この記事は筆者個人の体験記です。 マンジャロの使用や、食事量を減らすことを勧めるものではありません。薬の用量、食事、水分については医師・薬剤師の指示を優先してください。強い症状や長引く体調不良がある場合は医療機関へ相談してください。

25日目の体重は105.0kg

マンジャロ投薬日記25日目。今日の体重は105.0kgだった。

昨日の104.8kgから数字としては0.2kg増えたが、この程度の変化は水分量や食事内容、測るタイミングなどでも起こり得る。脂肪がその分増えたと決めつけず、今日の記録として残しておく。

朝は久しぶりのプロテイン

朝は久しぶりにプロテインを飲んだ。

昼はイワシの煮付けと、白米にツナ缶を合わせたもの。夜はバーガーキングのマッシュルームワッパーを食べた。

休暇中らしい食事も楽しみながら、一日の食事内容をそのまま記録する。体重だけを見て極端に食事を減らすのではなく、体調を確認しながら普段のリズムへ戻していきたい。

シルバーウィークは運動せずに終了

結局、シルバーウィーク中は大した運動をしないまま終わった。

休みに入ったころは「多少は運動しようかな」と考えていたものの、実際にはのんびり過ごす日が続いた。しっかり休めたと考えれば、それもこの連休の過ごし方だったと思う。

運動できなかった分を一気に取り戻そうとはせず、日常生活の中で少しずつ活動量を戻していくつもりだ。

明日から日常へ戻る

明日から仕事が再開し、いつもの日常が戻ってくる。

休暇モードから切り替え、睡眠や食事の時間も整えていきたい。「気張っていく」という気持ちは持ちつつも、最初から無理をしすぎず、普段のペースを取り戻すことを優先する。

体重の推移だけでなく、食欲や体調に変化があれば、これからも毎日の記録に残していく。

25日目のまとめ

• 体重：105.0kg
• 朝：プロテイン
• 昼：イワシの煮付け、白米＋ツナ缶
• 夜：バーガーキングのマッシュルームワッパー
• 活動：シルバーウィーク中は大きな運動なし
• 今後：明日からの日常に向けて生活リズムを戻す

今日は久しぶりにプロテインを飲み、連休最後の一日を過ごした。明日からまた気持ちを切り替えて、日常のペースを整えていこうと思う。