この記事は筆者個人の体験記です。 マンジャロの使用や、食事量を減らすことを勧めるものではありません。薬の用量、食事、水分については医師・薬剤師の指示を優先してください。強い症状や長引く体調不良がある場合は医療機関へ相談してください。

26日目の体重は105.0kg

マンジャロ投薬日記26日目。今日の体重は105.0kgだった。

昨日と同じ数字で横ばい。体重は水分量や食事内容、測るタイミングなどでも変動するため、数字だけで一日の過ごし方を評価せず、今日の記録として残しておく。

朝はプロテインと白米、ツナ缶

朝はプロテインに加えて、白米100gとツナ缶を食べた。

昼は久しぶりに何も食べずに過ごした。食事を抜くことを意識して我慢したというより、昼間は特に空腹を感じないまま時間が過ぎた。

夜は帰宅するとお腹が減っていたので、肉まんを1個と、ファミリーマートの肉団子を4つ食べた。

空腹感は戻ってきている

ここ数日は、やはり以前より腹が減るようになっていると感じる。

ただ、今日は昼食なしでも、昼間に強い空腹を感じることはなかった。その一方で、帰宅してからは空腹を感じて食事を取った。

「空腹感が戻ってきた」という感覚はあるものの、一日中ずっと食べたいわけではない。時間帯や過ごし方によって、感じ方に差があるようだ。

暇な時間は口寂しくなるのかもしれない

今日の過ごし方を振り返ると、暇だと口寂しくなり、それを空腹として感じているのかもしれないと思った。

もちろん、本当に身体がエネルギーを求めている空腹なのか、習慣や気分から来る食欲なのかを、今回の記録だけで判断することはできない。それでも、仕事などに集中している昼間は気にならず、帰宅後に意識が食事へ向いたという違いは興味深い。

今後はお腹が減ったと感じたときに、時間帯や直前の食事、何をしていたかも一緒に記録してみたい。

無理に食事を抜かず変化を見る

昼食を取らずに過ごせたからといって、食事を抜くことが良いとは限らない。

食欲の感じ方が変わっているときこそ、水分を取り、必要な栄養を意識しながら体調を見ることが大切だと思う。食欲や食事量について気になる変化が続く場合は、次の診察で医師へ伝えたい。

26日目のまとめ

• 体重：105.0kg
• 朝：プロテイン、白米100g＋ツナ缶
• 昼：なし
• 夜：肉まん1個、ファミリーマートの肉団子4つ
• 食欲：空腹感は戻ってきた印象
• 気づき：忙しい昼間は空腹を感じず、暇な時間の口寂しさが影響している可能性も感じた

今日は、空腹を感じる時間と感じない時間の違いが印象に残った。単純に「お腹が減った」で終わらせず、そのときの状況も含めて観察を続けていこうと思う。