マンジャロ投薬日記 34日目｜103.0kgで横ばい。有休でのんびり過ごした日

公開日 2026.10.02 更新日 2026.10.02 マンジャロ投薬日記体重記録ダイエット体験記

この記事は筆者個人の体験記です。 マンジャロの使用や、食事量を減らすことを勧めるものではありません。薬の用量、食事、水分、運動については医師・薬剤師などの指示を優先してください。強い症状や長引く体調不良がある場合は医療機関へ相談してください。

34日目の体重は103.0kg

マンジャロ投薬日記34日目。今日の体重は103.0kgだった。

前日と同じ数字で横ばい。ここ数日は102.0kgから103.0kgの間で動いているが、水分量や食事内容、塩分、便通などでも体重は変化する。1日ごとの数字に振り回されず、今日の記録として残しておく。

朝はベースブレッドを食べた。

昼はサンマのフライ弁当。夜はカレーライスだった。ここ数日と比べると三食を取る一日になり、昼と夜はしっかりした内容になった。

食事量や内容は日によって変わる。体重だけを理由に極端に減らすのではなく、体調を見ながら必要な食事と水分を取るようにしたい。

今日の体調には、特に変化がなかった。

5mgへ切り替えた直後には強い吐き気があったが、ここ数日は吐き気を感じずに過ごせている。落ち着いていることには安心しつつ、完全に問題がなくなったとは決めつけず、引き続き体調を記録する。

今日は有休を使い、一日のんびりと過ごした。

仕事から離れて休める日だったので、無理に予定を詰めずに身体を休めた。運動しない日も含め、休息と活動のバランスを取ることを意識したい。

明日は運動する予定がある。

しっかり汗を流したい気持ちはあるものの、食べた分や体重を一度に帳消しにするためではなく、無理のない範囲で身体を動かす。体調や水分補給に気を配り、違和感があれば休む判断も大切にしたい。

5mgへ切り替えてから初めてまとまった運動になるため、運動中と運動後の食欲や体調がどう変化するかも記録する。

今日は体重が横ばいで、体調にも変化なく、ゆっくり休めた一日だった。明日は身体の状態を確かめながら運動し、心地よく汗を流したい。