この記事は筆者個人の体験記です。 マンジャロの使用や、食事量を減らすことを勧めるものではありません。薬の用量、食事、水分、運動については医師・薬剤師などの指示を優先してください。強い症状や長引く体調不良がある場合は医療機関へ相談してください。

35日目の体重は104.0kg

マンジャロ投薬日記35日目。今日の体重は104.0kgだった。

前日の103.0kgから1kg増えたが、体重は食事内容や水分量、塩分、便通、測定する時間などでも変動する。1日で脂肪がそのまま1kg増えたとは限らないため、今日の数字として落ち着いて記録しておく。

朝と昼はカレー、夜は餃子

朝はカレーを食べた。昼もカレーで、夜は餃子だった。

今日は三食を取り、運動するための一日を過ごした。食事内容と体重の数字だけを結びつけず、体調や活動量も含めて経過を見ていきたい。

朝からしっかり運動して汗を流した

予定どおり、朝からしっかり運動をして汗を流した。

前日は有休を使ってゆっくり休めたこともあり、今日は身体を動かす日に切り替えられた。無理に体重を減らすためではなく、体調を確認しながら運動を楽しめたのが良かった。

汗をかいた分、水分補給も意識する。運動直後の体重は水分量によって変わりやすいため、数字だけで運動の成果を判断しないようにしたい。

1か月前より身体が動く感覚

今日の運動では、1か月前と比べてかなり身体が動くように感じた。

体重が軽くなったことを、数字ではなく動きやすさとして実感できたのが印象に残った。以前より負担が少ないように感じ、運動中の身体の反応にも違いがあった。

ただし、この感覚が体重の変化だけによるものなのか、運動への慣れやその日の体調なども関係しているのかは分からない。薬の効果と断定せず、自分の体感として記録しておく。

体調は変わりなし

今日の体調には特に変化がなかった。

5mgへ切り替えた直後にあった吐き気もなく、運動をこなせた。運動後も無理をせず、食欲や疲労、翌日の筋肉痛などを確認したい。

35日目のまとめ

• 体重：104.0kg
• 朝：カレー
• 昼：カレー
• 夜：餃子
• 体調：特に変化なし
• 運動：朝からしっかり身体を動かして汗を流した
• 実感：1か月前より身体が動き、体重が軽くなったように感じた

今日は体重の数字こそ前日より増えたが、運動中に身体の軽さを実感できた。毎日の増減だけでは分からない変化を感じられた、前向きな一日だった。