マンジャロ投薬日記 37日目｜103.8kg。おしゃぶり昆布で晩酌

公開日 2026.10.05 更新日 2026.10.05 マンジャロ投薬日記体重記録ダイエット体験記

この記事は筆者個人の体験記です。 マンジャロの使用や、食事量を減らすことを勧めるものではありません。薬の用量、食事、水分、飲酒については医師・薬剤師の指示を優先してください。強い症状や長引く体調不良がある場合は医療機関へ相談してください。

37日目の体重は103.8kg

マンジャロ投薬日記37日目。今日の体重は103.8kgだった。

前日の104.8kgから1kg下がった。ここ数日は102kg台から104kg台の間を行き来しているが、体重は食事内容や水分量、塩分、便通、測定する時間などでも変動する。脂肪が一日でその分減ったとは限らないため、今日の数字として記録しておく。

朝はベースブレッドを食べた。昼は何も食べなかった。

食事回数が少ない日になったが、食べないこと自体を目的にはしない。水分を取り、体調を見ながら必要な食事を取ることを意識したい。

夜はおしゃぶり昆布をむしゃむしゃ食べながら、酒を飲んだ。

しっかりした食事というより、昆布をつまみに過ごす夜になった。以前、飲酒後に気持ち悪くなった日もあったため、無理に飲み続けず、飲酒後の体調にも注意したい。

おしゃぶり昆布は食べやすい一方、商品によって味付けや塩分量も異なる。体重やむくみを一度の食事だけで判断せず、翌日の身体の感覚も記録しておく。

業務用のカレールーを買ったので、明日からは自分でカレーを作って食べてみる予定だ。

最近はカレーを食べる日も多かったが、まとめて作れば準備が楽になりそうだ。具材や量を自分で調整できるので、体調や食欲に合わせて試してみたい。

カレーへプロテインを加えるアイデアも浮かんだ。

味や溶け方がどうなるかは、実際に少量で試してみないと分からない。プロテインを加えれば食事全体の栄養が自動的に整うとは限らないため、ほかの具材や食事内容とのバランスも考えたい。

まずは一度に大量に入れず、味や食感、食後の体調を確かめながら試してみるつもりだ。

今日はおしゃぶり昆布をつまみに、ゆっくり酒を飲んだ。明日からのカレー作りも、味と体調を見ながら楽しんでみようと思う。