この記事は筆者個人の体験記です。 マンジャロの使用や、食事量を減らすことを勧めるものではありません。薬の用量、食事、水分、運動については医師・薬剤師などの指示を優先してください。体調に合わせて無理のない範囲で運動し、強い症状や長引く体調不良がある場合は医療機関へ相談してください。

46日目の体重は102.0kg

マンジャロ投薬日記46日目。今日の体重は102.0kgだった。

前日と同じ数字で、体重に変化はなかった。自分の場合、週の半ば、水曜日あたりから体重が動きにくくなるような感覚がある。

ただし、曜日と体重変化に直接的な関係があるとは断定できない。投薬からの日数だけでなく、食事内容、水分量、塩分、便通、活動量や測定時間などでも数字は変わるため、今後も記録を重ねて見ていきたい。

朝と夜はカレー

朝はカレーを食べた。昼は何も食べず、夜もカレーにした。

最近は作ったカレーを食べる日が続いている。同じメニューでも食べた量や具材、その日の水分量などは一定ではないため、体重が横ばいになった理由をカレーだけに求めることはできない。

100kg未満までもう少し

開始時の114kgから記録を続け、現在は102.0kg。100kgを下回る2桁台までは、数字の上ではあと少しのところまで来た。

早く到達したい気持ちはあるが、日々の体重には上下がある。短期間で数字だけを動かそうと無理をせず、体調を優先しながら続けたい。

筋トレを始めてみた

2桁台を目指す中で、今日は筋トレを始めてみた。

運動を追加したからといって、すぐ体重が下がるとは限らない。運動後は水分量などの影響で一時的に体重が変わることもあるため、体重だけでなく、身体の動きやすさや継続できたかどうかも記録していく。

食事量が少ない日もあるため、無理に追い込まず体調を見ながら取り組みたい。痛みや強いだるさなどが出た場合は休み、必要に応じて医療機関へ相談する。

46日目のまとめ

• 体重：102.0kg
• 朝：カレー
• 昼：なし
• 夜：カレー
• 体重の実感：週の半ばから動きにくくなるように感じる
• 運動：2桁台を目指して筋トレを開始

今日は体重が前日から変わらなかった。100kg未満までもう少しだが、焦って数字だけを追わず、始めた筋トレも無理のない範囲で続けていこうと思う。